绿豆芽 小孩子不听话，又爱吃冰又爱吃肯德基，导致体质一个个变成了湿热体质，虽说不长痘，但老是上火口腔溃疡，怎么办？

　　一、湿热体质如何形成的?

　　1.抽烟、喝酒、熬夜伤肝胆，进而伤脾胃，最终易导致湿热体质。

　　2.长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能紊乱。易生湿热。

　　3.长期情绪紧张、急躁、压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法正常疏泄。

　　4.滋补太过，或本身为湿热体质，又再进补，易生湿热体质。

　　5.长期生活在潮湿阴暗的环境中，比其他人更容易促生湿热体质。

　　二、湿热体质的人有什么表现呢?

　　由于阴雨天气较多，且时间较长，加之人们的生活节奏加快，以及不规律的饮食习惯，因此湿热体质的人也特别多。

　　湿热体质的人可表现为皮肤油腻、发暗且黄。皮肤容易生疮，并且有明显的痒感，口干，口苦，也可有口臭。平时脾气急躁，经常有紧张、焦虑的情绪。湿热体质的人易于疲倦、全身肌肉酸胀、脸上易出油、舌苔腻等症状。还有部分人食欲不佳，饭后有胃脘部胀满，大便粘滞不爽等，男性可引起阴囊潮湿，女性还可伴有白带增多且发黄等症。

　　三、养身法则

　　1.湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。不宜熬夜。另外，可练练气功、瑜伽、太极，这些有利于舒展筋骨。同时，注意避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持宽松。

　　2.饮食调理。多吃芳香食物，湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?下面给大家介绍一些实用的小方法。

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜，如香菜、藿香等，但这些蔬菜也偏湿，不宜多吃，可把这些当配菜吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜等，有利湿作用。

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等，具有祛寒、除湿、发汗等功效。

　　粥：茯苓、白术、薏米等煮成粥，健脾祛湿养胃。

　　汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

　　注意：小孩长期脾胃虚弱，如不想吃饭，饭后胃脘部胀满，可用炒山药和炒鸡内金，按1:1比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，可缓解症状。

　　红豆莲藕猪骨汤

　　材料：红豆、莲藕、陈皮、猪骨。

　　步骤：红豆洗净沥干备用，莲藕去皮洗净，切块，陈皮用水浸软，猪骨洗净且放沸水中煮约5分钟，去掉血水，沥干备用，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲2小时，放盐调味即可。

　　绿豆薏米百合汤

　　材料：绿豆、薏米、百合、冰糖。

　　步骤：将绿豆、薏米洗干净后浸泡四小时以上，将百合洗净拨好，放水中浸泡1个小时以上，将绿豆、薏米一起煮好，在煮好前5分钟加入百合，最后加适量冰糖调味。

　　3.预防。

　　湿热体质的人，不宜暴饮暴食、酗酒、少吃肥甘厚腻之品、甜品，以保持良好的消化功能。应早睡早起，晨起可参与运动，出汗有利于排除湿气，但避免大汗淋漓，以免损伤正气。